「どうすれば足が速くなるの？」
子どもたちや保護者の方から、よくいただく質問の一つです。
足の速さには、生まれ持った身体的な特徴も関係します。しかし、走る動作は練習によって改善することができます。
では、足が速くなる子には、どのような共通点があるのでしょうか？
今回は、GO ATHLETES CLUBが大切にしている3つの力をご紹介します。
① 自分の身体を思い通りに動かす力
速く走るためには、単に脚を速く動かせばよいわけではありません。
腕と脚を連動させたり、姿勢を保ったり、タイミングよく地面に力を加えたりすることが必要です。
その土台となるのが、自分の身体を思い通りに動かす力です。
例えば、片脚でバランスを取る、リズムよくジャンプする、スキップをするといった運動も、走る動作につながる大切な経験です。
小学生のうちは、走る練習だけに偏らず、さまざまな動きを経験することを大切にしています。
② 地面に上手に力を伝える力
私たちが走るとき、身体を前に進めているのは、地面から受ける力です。
地面に力を加えると、その反作用として地面から力を受けます。
速く走るためには、この力を適切な方向に、短い接地時間の中で発揮することが重要です。
GO ATHLETES CLUBでは、特に「乗り込み」に関する動きと感覚を大切にしています。
これは、接地した脚で身体をしっかり支え、地面から受ける力を効率よく利用するための動きです。
ジャンプやミニハードルなどを活用しながら、無理に地面を蹴ろうとするのではなく、自然に力を伝えられる動作を身につけていきます。
③ 楽しみながら継続する力
そして、もう一つ。何より大切なのが継続する力です。
どれだけ効果的な練習でも、一度取り組んだだけで大きく走りが変わるわけではありません。
繰り返し練習する中で、少しずつ身体の使い方が変わっていきます。
そのために大切なのが、「楽しい」「もっとやってみたい」という気持ちです。
昨日できなかったことが今日できるようになる。前より少し速く走れるようになる。
「やってみたい」が積み重なれば、上達は勝手についてきます。
足の速さは、一人ひとりの成長の結果
足が速くなるために必要なのは、ただ一生懸命走ることだけではありません。
身体を操る力、地面に力を伝える力、そして継続する力。
この3つを少しずつ育てていくことが大切です。
GO ATHLETES CLUBでは、子どもたち一人ひとりの成長段階に合わせて、走る・跳ぶ・投げる運動を取り入れています。
速い子も、これから速くなりたい子も。
「やってみたい」という気持ちを大切にしながら、自分自身の成長を楽しんでほしいと願っています。
すぐそこに。スポーツ。
GO ATHLETES CLUBは、子どもたちの挑戦と成長を応援しています。
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